Regarder ses écrans plus confortablement : nos conseils

Entre les vidéos, les séries et les appels, le téléphone occupe une bonne partie de nos journées. Quelques gestes simples rendent ces moments plus agréables.

Prendre de la distance

Un petit écran tenu à la main oblige à le rapprocher du visage. Un amplificateur permet de poser le téléphone et de regarder une image plus grande, à bonne distance.

Faire des pauses

Une habitude facile à retenir : toutes les vingt minutes environ, regardez au loin pendant quelques secondes. Profitez aussi des génériques pour vous lever et bouger un peu.

Adapter la lumière

• Évitez de regarder un écran très lumineux dans une pièce totalement noire : gardez une lumière douce allumée.
• Le soir, activez le mode nuit de votre téléphone, qui réchauffe les couleurs.
• Le verre de l'amplificateur filtre une partie de la lumière bleue émise par l'écran.

Bien s'installer

Placez l'écran à hauteur des yeux ou légèrement en dessous, le dos appuyé. Vous éviterez de baisser la tête pendant tout un film.

Ces conseils relèvent du confort au quotidien. En cas de gêne visuelle persistante, demandez l'avis d'un professionnel de la vue.